Jakie uderzenia mogę ćwiczyć na rebounderze do padla Smash?

Dzięki rebounderowi do padla Smash EXIT możesz ćwiczyć wiele różnych uderzeń padla. W tym blogu dzielimy się wybranymi 5 podstawowymi uderzeniami, które można dobrze wykonywać na rebounderze do padla. Zatem chwyć rakietę i doskonal swoje umiejętności gry w padla!

 

Czego potrzebujesz?

✔ Rebounder do padla Smash EXIT

✔ Rakieta do padla

✔ Piłka do padla

Przygotowania do rozpoczęcia treningu

Najpierw omówmy podstawy.

 

W pozycji zamkniętej Twoje ramiona są ustawione pod kątem prostym (90°) do reboundera. W pozycji otwartej przód Twojego ciała jest zwrócony w stronę reboundera.

 

Aby otrzymać piłkę, należy przyjąć pozycję podstawową. Tutaj stajesz w pozycji otwartej, lekko stawiając stopy z przodu nóg i lekko uginając kolana. Rakietę i łokcie trzymaj przed ciałem. Skieruj rakietę do przodu, na wysokości klatki piersiowej. Aby uzyskać optymalną prędkość piłki, uderzaj piłkę przed sobą, pomiędzy kolanem i biodrem.

 

Teraz, gdy masz już pewne informacje ogólne, czas na różne style! Możesz umieścić swój rebounder Smash EXIT w pozycji.

 

Uderzenie 1: forehand

Pozycja: pozycja zamknięta — zwrócona w prawo dla osób praworęcznych i zwrócona w lewo dla osób leworęcznych

Punkt kontaktowy: tuż przed ciałem – na poziomie kolan/bioder

 

Zmniejsz napięcie górnej siatki reboundera do padla, aby umożliwić piłce odbicie się. Stań w odległości około 2 metrów od reboundera.

 

Uderz piłkę za pomocą forehand prawą ręką po prawej stronie ciała. Czy jesteś leworęczny? Uderz lewą ręką po lewej stronie ciała.

 

Wbij piłkę w środek górnej siatki reboundera.

 

Teraz wróć do pozycji wyjściowej. Piłka odbije się. Szybko przygotuj rakietę oraz ciało i ponownie uderz piłkę w kierunku reboundera do padla, uderzeniem forehand.

 

[OBRAZ]

Uderzenie 2: backhand

Pozycja: pozycja zamknięta – skręcona w lewo dla osób praworęcznych i skręcona w prawo dla osób leworęcznych

Punkt kontaktowy: tuż przed ciałem – na poziomie kolan/bioder

 

Przy tym uderzeniu należy również utrzymywać napięcie górnej siatki w luźniejszej pozycji, co pozwoli piłce odbić się. Stań w odległości około 2 metrów od reboundera.

 

Uderzasz backhand prawą ręką po lewej stronie ciała. Czy jesteś leworęczny? Uderzaj piłkę lewą ręką po prawej stronie ciała.

 

Wbij piłkę w środek górnej siatki reboundera.

 

Wróć do pozycji wyjściowej. Piłka odbije się. Następnie z backhand uderz piłkę w kierunku reboundera.

 

[OBRAZ]

Uderzenie 3: forehandowy wolej

Pozycja: pozycja otwarta

Punkt kontaktowy: przed ciałem

 

Zmień napięcie górnej siatki reboundera do padla na pozycję napiętą, tak aby piłka odbijała się po łuku. Stań w odległości około 1,5 metra od reboundera.

 

Rozpocznij w pozycji otwartej. Przygotowując się, obróć przeciwległe ramię w stronę piłki. Oznacza to, że w forehandowym woleju prawą ręką obracasz lewe ramię w kierunku piłki.

 

Poruszaj rakietą do tyłu jak najmniej. Aby wykonać uderzenie, przesuń rakietę do przodu. Następnie uderz piłkę do górnej siatki.

 

Wróć do pozycji wyjściowej, odsuwając ramię do tyłu i trzymając rakietę przed sobą.

 

[OBRAZ]

Uderzenie 4: wolej backhand

Pozycja: pozycja otwarta

Punkt kontaktowy: przed ciałem

 

Również dla woleja backhandowego - utrzymuj napięcie górnej siatki reboundera Smash, tak aby piłka odbijała się po łuku. Ponownie stań w odległości około 1,5 metra od reboundera.

 

Rozpocznij w pozycji otwartej. Przygotowując się, odwracasz to samo ramię w stronę piłki. Oznacza to, że w backhandowym woleju prawą ręką obracasz prawe ramię w kierunku piłki.

 

Poruszaj rakietą do tyłu jak najmniej. Aby wykonać uderzenie, przesuń rakietę do przodu. Następnie uderz piłkę do górnej siatki.

 

Wróć do pozycji wyjściowej, odsuwając ramię do tyłu i trzymając rakietę przed sobą.

 

[OBRAZ]

Uderzenie 5: uderzenie

Pozycja: pozycja zamknięta

Punkt kontaktowy: tuż przed ciałem — nad głową

 

Uderz piłkę ręką w dolną siatkę reboundera Smash tak, aby piłka wróciła do Ciebie wysoko nad Twoją głową.

 

Stań w pozycji zamkniętej, wykonując małe kroki odpowiednio blisko piłki.

 

W tym samym momencie unieś rakietę za ciało.

 

Pozwól piłce spaść i uderz ją nad głową w górną siatkę reboundera do padla.

  

[OBRAZ]

 

Wszystkie te uderzenia możesz z łatwością ćwiczyć na rebounderze do padla Smash EXIT! Jeśli chcesz rzucić sobie wyzwanie, spróbuj wykonywać te ruchy w szybszym tempie.

 

Czy opanowałeś już wszystkie te techniki i chcesz jeszcze bardziej udoskonalić swoje umiejętności gry w padla? Jeśli tak, możesz wykonywać ćwiczenia łączące kilka stylów. Zarówno początkujący, jak i doświadczeni gracze mogą zacząć od różnych ćwiczenia na rebounderze do padla Smash EXIT na naszym blogu. Czy potrzebujesz więcej wyjaśnień? Obejrzyj nasze filmy ze wszystkimi stylami i ćwiczeniami z naszym rebounderem do padla.

 

 

 

  

Czy jesteś gotowy, aby stać się prawdziwym profesjonalistą w padlu z rebounderem Smash EXIT?

 

Blog powstał dzięki pomocy i wiedzy instruktora gry w padla Holgera Brauna.